‫"مسلسلات NETFLIX الأصلية الوثائقية"‬
‫أريد الذهاب إلى المنزل!‬
‫المكان مكتظ بالأشواك.‬
‫أنا في الغابة تقريباً منذ...‬
‫ساعة ونصف الساعة.‬
‫دون هاتفي الخلوي،‬ ‫وقد أصبحت بهيمياً جداً بالفعل.‬
‫يا إلهي!‬
‫هذه طبيعتي الآن.‬
‫تجردت من التكنولوجيا.‬
‫والأمر لا يسير بشكل جيد.‬
‫إنه وحل.‬
‫"إدمان التكنولوجيا"‬
‫كانت توجد تلك الوصمة الاجتماعية‬
‫المناهضة لإخراج الهاتف وتفقده.‬
‫إن أخرجت هاتفي الآن‬ ‫وتفقدته بينما أتحدث إليك،‬
‫سأكون وقحاً.‬
‫لكن أعتقد أنه حدث تغير درامي.‬
‫أواجه صعوبة في تقدير مدى سوء الأمر بالفعل.‬
‫في 2008،‬ ‫كنا نقضي 2,7 ساعة على الإنترنت.‬
‫إن انتقلنا إلى 2017،‬
‫فكمية الوقت تتضاعف،‬
‫والوقت الذي نقضية‬ ‫في استخدام الهواتف المحمولة‬
‫قفز من ذلك الوقت الذي لا يُذكر، 0,3 ساعة،‬
‫إلى ذلك الوقت المخيف 3,3 ساعة.‬
‫أعمل على مقال يناقش إدمان التكنولوجيا.‬
‫كل من يستخدم الهواتف الذكية‬ ‫قد مزح في مرحلة ما‬
‫بأنه مدمن عليها.‬
‫أتسأل إن كان ثمة احتمالية‬ ‫لحدوث أمر أكثر خطورة.‬
‫إدماني التكنولوجي، إن كنت مدمناً،‬
‫ربما يتمثل في "تويتر".‬
‫كنت في المطار قبل أيام‬
‫وكنت أسحب الشاشة لتحديث‬ ‫المنشورات على "تويتر"‬
‫متوقعاً شيئاً في كل مرة.‬
‫كنت أسحب... وإذا بالمنشورات لم تتحدث.‬
‫لم تكن جيدة كفاية. فسحبت مجدداً...‬
‫يصبح أمراً لا إرادياً في هذا الوقت.‬
‫وقد يجعلك تشعر بسوء بمجرد فتح التطبيق.‬
‫ثلثي البالغين في العالم‬ ‫يستخدمون الهواتف الذكية‬
‫كما أن الآثار غير المتعمدة‬ ‫لهذه التكنولوجيا في كل مكان.‬
‫11 مراهق يموتون يومياً‬ ‫بسبب الكتابة على الهاتف أثناء القيادة،‬
‫كما أن الإفراط في لعب الألعاب‬ ‫تم ربطه بوفيات متعددة عالمياً.‬
‫لدينا الآن رواد سابقين في مجال التكنولوجيا‬ ‫بدأوا بالفعل بالبوح‬
‫والحديث عن المنتجات التي صنعوها لأول مرة‬
‫بعبارات ليست بالغة التفاؤل.‬
‫"وسائل التواصل الاجتماعي تدمر قيم المجتمع"‬
‫كنت ذلك الشخص الذي‬
‫ابتكر فكرة العرض المتواصل‬ ‫للمعلومات على الإنترنت.‬
‫بمجرد أن تسحب الشاشة،‬
‫تتجدد المنشورات أكثر وأكثر.‬
‫ما لم أدركه في ذلك الوقت‬
‫أنه عندما نزيل مفهوم إشارات التوقف،‬
‫فنحن لا نعطي الفرصة للمخ كي يواكب‬‫ ‬‫دوافعنا،‬
‫وهذا يجعلنا نضيع‬ ‫مئات الملايين من الساعات.‬
‫هل أنت نادم على ذلك؟‬
‫بالتأكيد. عندما أنظر إلى "سيلكون فالي"‬ ‫منذ البداية،‬
‫يمكنني القول إنها كانت آثاراً غير متعمدة.‬
‫لكن الآن،‬
‫نعلم الآثار التي ستسببها الوصلات البينية‬
‫عندما توسع نطاقها إلى 2 مليار شخص.‬
‫هذا سيؤثر تأثيراً عميقاً في سلوك الناس.‬
‫مرحباً، اسمي "تشارلي وارزيل".‬ ‫أنا مراسل في وكالة "باز فيد".‬
‫لكن من خلال حديثي مع الأطباء النفسيين‬ ‫الذين يدرسون هذا،‬
‫الكثير منهم يقول إنه‬ ‫بما أن الظاهرة حديثة الولادة،‬
‫لا يمكننا كتابة أي شيء حاسم.‬
‫الهواتف الذكية يمكننا إدانتها بسهولة.‬
‫أي شيء يستنزف وقت الناس‬
‫وأي نوع من تكنولوجيا حديثة‬ ‫قد يسبب‬‫ ‬‫ذعر أخلاقي.‬
‫هذا لا يمثل مخدراً.‬
‫هذا أمر يوفر الفرص والمعلومات.‬
‫ليست كلها قصص سلبية،‬
‫وأعتقد أن القصة السلبية‬ ‫تثير الاهتمام الأكبر.‬
‫ثمة الكثير من الأمور غير المعروفة.‬ ‫أنا أشكك في أي شخص يقول،‬
‫"هذا ليس سيئاً."‬
‫وأشكك في الناس التي تقول...‬
‫"هذا...‬
‫هو الوباء التالي."‬
‫أعتقد أن ثمة سؤالين مهمين هنا.‬
‫الأول، ماهو نطاق المشكلة؟‬
‫أهذا إدمان أم أنه افتقار إلى ضبط النفس؟‬
‫أود أن أتحدث مع أحد أطبائكم...‬
‫السؤال الثاني، لو كان إدماناً.‬
‫لا يمكننا إبعاد هذه التكنولوجيا.‬
‫ستبقى دائماً.‬
‫إذاً ماذا نفعل كي نحيا بشكل أفضل،‬ ‫حياة صحية؟‬
‫"جامعة ولاية (كاليفورنيا)‬ ‫(دومينغير هيلز)"‬
‫نبحث كيف يتصرف الناس فسيولوجياً‬
‫إن كانت الهواتف بعيدة عن متناول أيديهم.‬
‫أول شيء سأفعله أنني‬
‫سأضع بعض الأقطاب الكهربائية في أصابعك.‬
‫وهكذا سنسجل الـ"إي دي ايه"،‬
‫أي النشاط الكهربي الذي في أصابعك.‬
‫- حسناً.‬ ‫- وأيضاً معدل نبضات قلبك.‬
‫وهذا سيمكننا أيضاً من قياس معدل القلق.‬
‫سنسجل لك تقريباً 10 دقائق‬
‫وسنقيس‬
‫معدل القلق الخاص بك في أثناء قيامك لعملك.‬
‫- حسناً.‬ ‫- حسناً؟‬
‫هلا آخذ هاتفك...‬
‫- بالتأكيد. تفضلي.‬ ‫- شكراً جزيلاً.‬
‫- اعتني به.‬ ‫- سأضعه خلفك.‬
‫أرجوك لا تستدر لتفقده.‬
‫إنما حاول التركيز قدر المستطاع في عملك.‬
‫- حسناً؟‬ ‫- حسناً، أنا مستعد لكتابة مدونتي.‬
‫أمر شاق قليلاً.‬
‫حسناً.‬
‫لا يمكنني حتى التركيز في جملة هنا.‬
‫حبل أفكاري يظل ينقطع.‬
‫حسناً، يمكنك التوقف الآن.‬
‫أنا حقاً أريد تفقد هاتفي الآن،‬
‫وهذا أمر غريب‬ ‫لأنني أعلم أنه تم التلاعب بي‬
‫لأقوم بسلوك معين،‬
‫ولا ينفك دماغي عن أن يقول لي،‬
‫"ثمة مستجدات هناك!"‬
‫أريد رؤيتها،‬ ‫رغم أنني أعلم أنها غير حقيقية.‬
‫الأمر يشبه...‬
‫هلا تقولي لي ما حدث؟‬
‫مثل أي إدمان،‬
‫عندما تكون منغمساً‬ ‫في نشاط يعطيك لذة وقتية،‬
‫فهذا يطلق هرمون في الدماغ‬ ‫يُسمى "دوبامين".‬
‫مطورو التطبيقات يستخدمون طرق بارعة‬ ‫مثل نقاط حمراء واضحة،‬
‫إشعارات تُرسل في أوقات مهمة‬
‫ودفعات عشوائية من الإعجاب‬ ‫ليحثوا المستخدمين على فتح التطبيق.‬
‫وفي كل مرة يحدث ذلك،‬
‫فإن جرعة من الدوبامين‬ ‫ترسل إشارات متعة إلى الجسم.‬
‫لكن لو كان المستخدم المفرط‬ ‫بعيداً عن هاتفه‬
‫فإن الإشعار بدلاً من ذلك سيطلق هرمونات‬
‫مثل "كورتيزول" و"الأدرينالين"،‬
‫اللذان يسببان التوتر.‬
‫"(كورتيزول) و(الأدرينالين)"‬
‫حسناً، حان وقت رؤية النتائج.‬
‫أولاً، كان هناك ما نسميه "الحالة الكامنة"،‬
‫وهي تصف حال الناس‬ ‫عندما تكون درجة القلق طبيعية.‬
‫أجل.‬
‫هذا عندما وصلتك رسالة.‬
‫حدثت لك زيارة تقدر بـ40 وحدة.‬ ‫إنها أعلى بثماني أضعاف‬
‫مما كنت في حالتك الكامنة.‬
‫- ازداد القلق بثماني أضعاف.‬ ‫- أعلى.‬
‫- إنه أمر حقيقي.‬ ‫- أجل.‬
‫هذا عندما جاءتك مكالمة.‬
‫يا للهول، المكالمات‬ ‫تسبب قلقاً أكثر من الرسائل.‬
‫إذاً أهذه استجابة للقلق‬
‫ترينها شائعة لدى الكثير من الناس؟‬
‫إنها شائعة جداً بين المستخدمين‬ ‫للهواتف الذكية بإفراط.‬
‫مثل... مثلي.‬
‫كم أشعر بالحرج!‬
‫ما هي الآثار الطويلة المدى في رأيك؟‬
‫لا نعلم الآثار الطويلة المدى‬ ‫للهواتف الذكية حتى الآن.‬
‫لكن نوعية القلق التي تسببها الهواتف الذكية‬
‫قد تسبب أمراض جسدية حقيقية،‬
‫مثل مشاكل الكبد، وداء السكري،‬
‫وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم...‬
‫كنتيجة، هل قل استخدامك للهاتف؟‬
‫أجل. بكل تأكيد.‬
‫قبل عام، حذفت البريد الإلكتروني من الهاتف.‬
‫أيضاً حذفت "فيسبوك".‬
‫ثاني شيء أنصح به أن...‬
‫تقضي وقتاً أكبر بالخارج‬
‫بعيداً عن هاتفك.‬
‫استمتع بالطبيعة وجمالها‬
‫فقط انسجم فيها وعش اللحظة‬
‫بدلاً من محاولة توثيق كل شيء.‬
‫"أخشاب وأحجار، الريشة والعظام‬
‫يا إله البحر، أرشدنا إلى الوطن‬
‫أخشاب وأحجار، الريشة والعظام‬
‫يا إله البحر، أرشدنا إلى الوطن‬
‫ذئب وغراب"‬
‫أنا هنا خارج "سياتل"، "واشنطن"،‬
‫في "ريستارت"،‬ ‫مركز إعادة التأهيل والتعافي‬
‫من إدمان التكنولوجيا.‬
‫بوجودي هنا أدركت خطورة الأمر.‬
‫- ماذا جاء بك إلى هنا؟‬ ‫- وسائل التواصل الاجتماعي.‬
‫إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بالتحديد.‬
‫بالنسبة لي، الإدمان تمثل في الألعاب.‬
‫كانت تستحوذ على 70 إلى 80 بالمائة‬ ‫من حياتي اليومية.‬
‫أعتقد أنه بالنسبة لكثيرين منا ثمة عادة‬
‫مشكلة في إدمان الألعاب‬ ‫أو إشكال في نشاط ما،‬
‫لكن أعتقد أن كلنا نتفق‬
‫أن الأمر خليط من الأشياء أيضاً.‬
‫كنت طالباً جامعياً.‬ ‫كان بإمكاني الخروج ،‬
‫كان بإمكاني الذهاب إلى كل تلك النوادي،‬
‫لكن لم يحدث. إنما استنزفت طاقتي.‬
‫رسبت في مواد الدراسة.‬
‫لذا انسحبت لفصلين دراسيين و...‬
‫بعد الانسحاب في تلك المرة الثانية،‬ ‫أجريت حديثاً جاداً مع والديّ‬
‫كي يعلما كل شيء، و...‬
‫وكي أعرفهما بحجم المشكلة،‬ ‫وقد أرادا مساعدتي.‬
‫لذا عندما قالا لي عن "ريستارت"،‬
‫رحبت بالفكرة. أردت أن أتعافى.‬
‫في أول مستوى من البرنامج،‬
‫يتم منع كل العملاء‬ ‫من استخدام أي تقنية رقمية.‬
‫مدة شهران لإنهاء الإدمان.‬
‫المرحلة الثانية والثالثة‬ ‫تعود بالعملاء إلى الحياة الطبيعية،‬
‫من خلال استضافتهم معاً لـ6 أشهر‬
‫وفرض قيود على استخدام التكنولوجيا.‬
‫بعدها إلى مرحلة الغنى التام.‬
‫صفي لي نوعية الشخص‬ ‫الذي يأتي عادة إلى "ريستارت".‬
‫السيناريو الشائع أن شخصاً‬ ‫يجد نفسه داخل الحرم الجامعي،‬
‫لأنه متفوق دراسياً.‬
‫لكن بمجرد أن يدخل الجامعة، يجد نفسه‬
‫دون ضمان بيئة المنزل المنظمة،‬
‫وبمتطلبات أكاديمية واجتماعية كبيرة.‬
‫وهكذا يتصاعد إدمانهم.‬
‫بالنسبة إلى عملائنا،‬ ‫فالآثار السلبية تكون جسدية،‬
‫مثل الأرق الشديد،‬
‫تغذية سيئة، وعدم ممارسة الرياضة،‬
‫قد يستمر هذا الحال أحياناً لسنوات.‬
‫لذا هم في حالة صحية سيئة.‬
‫لدينا شخص في برنامجنا‬
‫سيخسر كل أسنانه‬
‫لأنه لم يكن يعتن بها لسنوات.‬
‫عادة ما يأتي الرجال إلى هنا.‬
‫لماذا تعتقدين أن نسبة الإناث أقل؟‬
‫إنه سؤال عسير،‬ ‫كما أنني أعول على الباحثين‬
‫الذين يحاولون الإجابة عن السؤال.‬
‫لكن عندما أنظر إلى الفتيات المراهقات،‬ ‫فهن يريدن أن يكن معاً.‬
‫بينما الرجال يفضلون أن يكونوا‬ ‫منعزلين اجتماعياً‬
‫أمام الشاشة.‬
‫تنفسوا عميقاً، وحاولوا أن تسترخوا.‬
‫سنبدأ‬
‫بالتركيز على حاسة السمع.‬
‫هل يمكنك تمييز الأصوات المختلفة؟‬
‫أتممت البرنامج كله.‬
‫قبل أن آتي إلى "ريستارت"،‬ ‫كنت مدمن ألعاب...‬
‫تقريباً كنت أقضي 14 ساعة يومياً.‬
‫يا للهول. وهذا أعاقك عن بقية...‬
‫الحياة بأكملها.‬
‫يبدو أن الأمر سهلاً.‬
‫فأنت تكتسب فهماً عن الإدمان‬ ‫وتستطيع أن تضبطه.‬
‫لكن كيف يكون الأمر‬ ‫بالرجوع والعيش مع التكنولوجيا؟‬
‫عندما تركت "ريستارت"،‬
‫انتقلت إلى شقة مع أناس آخرين‬ ‫من "ريستارت".‬
‫المنزل الذي سكنا به‬ ‫لم يكن به أي وسائل تقنية مطلقاً.‬
‫و...‬
‫وهذا مهد لي الطريق كي أعدل عن‬
‫الوقوع في العادات القديمة.‬
‫حاولت الاستمرار في الفكرة‬
‫المتمثلة في تمهيد الطريق بخطوات سهلة.‬
‫وأخيراً استرجعت هاتفي الذكي،‬
‫لكنني أردت تنصيب برنامج مراقبة عليه‬
‫حتى يتسنى لأناس آخرين‬ ‫أن يعرفوا ما أفعله على هاتفي الذكي‬
‫وحتى يتمكنوا من الاتصال بي‬ ‫إن كنت أفعل شيئاً في غير محله.‬
‫ما وجهة نظرك الآن‬ ‫في "غوغل" و"فيسبوك" و"تويتر" و"آبل"...‬
‫وكل شركات البرمجيات تلك.‬
‫كيف تنظر إلى ما يفعلونه...‬
‫على ضوء ما حدث لك؟‬
‫لا يزال بداخلي ذلك الشخص‬
‫الذي يحب رواج كل تلك البرمجيات.‬
‫لكن في الوقت نفسه،‬
‫عندما أرى أطفالاً صغاراً يتسلون‬
‫بمشاهدة "يوتيوب" طوال اليوم،‬
‫أو يلعبون "ماينكرافت" وما إلى ذلك،‬
‫وأن هذه الأمور تستنزف وقتهم كله،‬
‫هذا مرعب.‬
‫أعتقد أنه سيكون لدينا وباء‬ ‫متمثل في أناس...‬
‫واجهوا مشاكل مشابهة جداً للتي واجهتها،‬
‫ولم تستطع إيفاء المشكلة حقها،‬
‫لأن الأمر أصبح الطبيعي الجديد.‬
‫أعلم...‬
‫ما يخبئه لي الزمن.‬
‫اليأس الذي تملكني وأنا جالس على أريكتي‬
‫باحثاً عن طرق للانتحار.‬
‫إنه إدمان كأي إدمان آخر‬
‫وكل الإدمانات نهايتها معروفة.‬
‫مرحباً يا "تشارلي"، كيف سار الأمر اليوم؟‬
‫كان مكثفاً يا رجل.‬
‫إنها منشأة إعادة تأهيل منظمة.‬
‫هذا البرنامج يكلف 30 ألف دولار.‬
‫إن كان الحل يكلف 30 ألف دولار‬
‫كي نتوقف عن إدمان هواتفنا،‬ ‫فنحن‬‫ ‬‫في ورطة.‬
‫من المثير أن الشخص الذي يدير المنشأة‬ ‫قال لي إن‬
‫شركات الألعاب في "كوريا الجنوبية"‬
‫تتبرع بأموال إلى مراكز إعادة التأهيل‬
‫لمساعدة الذين لديهم إدمان ألعاب.‬
‫لكن شركات البرمجيات الكبيرة‬
‫لا تفعل ذلك مطلقاً.‬
‫علينا أن نتكلم مع بعض هذه الشركات.‬
‫حسناً يا رجل، وداعاً.‬
‫والآن أريد التكلم قليلاً‬
‫بشأن أمر يشغل بال الكثيرين.‬
‫حتى قد لا نميز كم أصبحنا مشتتين.‬
‫اليوم...‬
‫في الأشهر الأخيرة، "آبل" و"غوغل"‬ ‫وشركات أخرى‬
‫ابتكروا بعض الأدوات الجديدة،‬
‫مثل تطبيق مُؤقت‬ ‫وطوروا من‬‫ ‬‫أنظمة منع الإزعاج.‬
‫كان هدفهم هو مساعدة الناس كي يتحكموا‬ ‫في الوقت الذي يقضونه مستخدمين الهواتف،‬
‫لكن أليس هذا دعماً ظاهرياً؟‬
‫"أندرويد بي" يمكنك من ضبط مُؤقت للتطبيقات،‬
‫وأن ينبهك عند اقتراب وقت النهاية‬
‫بأن الوقت قد حان لفعل أمر آخر.‬
‫صناعة‬‫ ‬‫إعلانات المحمول‬ ‫في "الولايات المتحدة"‬
‫تقدر بـ80 مليار دولار.‬
‫ولكن أليست فكرة قضاء وقت أقل على الهواتف‬
‫تمثل تهديداً مباشراً لمغزى الصناعة؟‬
‫عندما‬‫ ‬‫بدأت في إرسال طلبات لإجراء مقابلات،‬
‫تم رفضي من كل شركات البرمجيات الكبرى،‬ ‫عدا شركة واحدة.‬
‫بفضل سجل تقارير طويل‬ ‫قد‬‫ ‬‫جمع بين مكتبنا و"غوغل"،‬
‫وافقوا على التكلم معي.‬
‫وجئت إلى‬‫ ‬‫مقرهم في "ماونتن فيو"‬
‫لإجراء مقابلة نادرة مع‬‫ ‬‫مدير في "أندرويد".‬
‫بعض الناس قالوا لي،‬
‫"من غير العادي، أن شركة برمجيات‬ ‫تريد أن تساعد الناس‬
‫في معرفة كيف يستخدمون التكنولوجيا‬ ‫دون إفراط. كيف هذا؟"‬
‫لكن عندما سألنا الناس،‬
‫"ما رأيكم في هذا؟"‬ ‫قال لنا الناس بكل وضوح،‬
‫"أحب هاتفي، لكن...‬
‫بعض الوقت الذي أقضيه عليه،‬ ‫أتمنى لو لم يحدث."‬
‫أكثر من 70 بالمائة‬ ‫من الناس الذين تكلمنا معهم قالوا ذلك.‬
‫لذا أعتقد أننا وصلنا إلى مرحلة من الزخم‬
‫تجعلنا نتدخل في بعض هذه الاعتبارات.‬
‫معضلة أخرى مع ذلك، فمن الواضح أنه‬
‫كما تعلم، "غوغل" شركة تجارية.‬
‫- اتضح ذلك.‬ ‫- أجل، اتضح ذلك.‬
‫وثمة مطالبات مادية بديهياً.‬
‫لذا نقاد "غوغل" وشركات البرمجيات سوف...‬
‫سيحاججون بأنه طالما لهم مصلحة مادية‬
‫في إبقاء الناس على هواتفهم،‬
‫فلن يكون هناك حل جذري.‬
‫كيف ترد على هذا النقد؟‬
‫علينا التفكير في المدى الطويل.‬
‫لأنه إن كان هناك تطبيق‬
‫يرسل لك أطنان من الإشعارات يومياً‬
‫أو يفعل شيئاً لا تحبه،‬
‫فسيكون هناك خيارات متاحة منا،‬ ‫ومن الشركات الأخرى،‬
‫لإيقاف ذلك.‬
‫أعتقد أن التوازن يمثل ميزة.‬
‫أحد التطبيقات التي أحبها يسمى "شاش".‬
‫عندما تقلب هاتفك على شاشته فوق المنضدة‬
‫فبشكل تلقائي يُفعل الهاتف‬ ‫نظام مانع الإزعاج.‬
‫لا أعتقد أنه وعي من طرف واحد،‬
‫أعتقد أن طرفاً واحداً يعمل‬ ‫على ابتكار أدوات...‬
‫لكن المسؤولية يتشارك فيها‬ ‫الشركات والأفراد.‬
‫لدينا فرق كثيرة في الشركة يصممون أشياءً‬
‫بطرق مبتكرة، وفي اعتبارهم‬
‫ليس فقط جذبك،‬ ‫ولكن هل كنت سعيداً بهذا الجذب؟‬
‫أعتقد "سمير" واحد من أكثر‬ ‫مديرين البرمجيات الذين قابلتهم‬
‫وقاراً واعتدلاً وصراحة.‬
‫أعتقد أنه كان يريد الاشتراك‬ ‫في بعض هذه النقاط بجدية.‬
‫لكن مجدداً، عندما أتجول اليوم،‬ ‫الحياة مثالية بهذا الشكل.‬
‫الناس يلعبون الكرة الطائرة‬ ‫دون أي تكلفة.‬
‫هذا يؤكد أنهم‬
‫يعيشون في هذا العالم‬ ‫المبني بواسطة اهتمامنا. و...‬
‫إنه رائع جداً لهم،‬
‫وسيكون من الصعب جداً...‬
‫أن نقلب هذا النموذج ونتضرر.‬
‫حسناً، إذاً...‬
‫استدر عدة مرات.‬
‫رائع.‬
‫استدر مجدداً. استمر.‬
‫تخل عن إحساسك بالاتجاهات.‬
‫تخل عن إحساسك بما حولك.‬
‫حياة الناس ستتلف‬ ‫على المدى البعيد للطيف.‬
‫اتبع صوتي.‬
‫على المدى الآخر من الطيف،‬ ‫الكثير من الناس يشعرون بمنتهى السوء.‬
‫وأعتقد أنه يوجد الكثير مما يمكننا تعلمه‬
‫من الناس الذين يفكرون بشكل نقدي‬ ‫بهذه الطريقة‬
‫التي تسرد كيف‬ ‫استخدموا وسائلهم التكنولوجية.‬
‫فنحن لا نستيقظ في الصباح‬
‫وعلى الفور نتفقد هواتفنا ونقول،‬ ‫"لماذا نفعل ذلك؟"‬
‫بل نفعل ذلك تلقائياً.‬
‫استمر.‬
‫أفضل شيء فيما يتعلق بالإدمان السلوكي‬
‫أنه قابل‬‫ ‬‫لقلبه.‬
‫بتغيير عادات بسيطة،‬ ‫يمكننا تقليل تلك الـ3 ساعات‬
‫التي نقضيها على هواتفنا يومياً.‬
‫ويمكننا استرداد أهم شيء لدينا...‬
‫الوقت.‬
‫تحسس شجرتك، ميزها.‬
‫عندما بدأت في هذا البحث،‬
‫توقفت عن النظر إلى هاتفي‬ ‫في أول ساعة من يومي الجديد.‬
‫حسناً، حاولت ذلك، على أي حال.‬
‫أشعر وكأنني قطة.‬
‫الأمر يتمحور حول التوازن‬
‫كيف نستخدم هذه الأشياء‬
‫بدلاً من التراجع نهائياً عن استخدامها،‬
‫لأن التراجع عن استخدام كل هذا،‬ ‫من التكنولوجيا،‬
‫هو في الأساس انسحاب من الثقافة،‬ ‫ومن المجتمع.‬
‫وهذا أمر غير محتمل.‬
‫أمامك منطقة وعرة،‬
‫لكنك ستتخطى المنحدر‬ ‫وستعبر بين السراخس مجدداً.‬
‫ترجمة: "يوسف مراد"‬ سحب الترجمة د. محمد حباله muhammedhebala@yahoo.ccom